行動力營養超重要!老人運動上山下海賞花賞鯨非難事

體育署調查:台灣僅33.6%人口規律運動!你家的長輩,常出門走走嗎?根據另一項調查,對於曾從事靜態工作者或是整天待在家不活動的老年人,一天的步數約不超越3000步(約2.4公里)。運動對所有年齡人士有益,對長者而言更有延緩衰老作用。

爺爺奶奶維持活力,建議每天至少走5000

老年人營養流失,行動吃力當然不想動

人的成長一般約到30歲就會停止,雖然沒有任何一種運動與體力活動可以阻止老化,但是,如果成年後維持運動習慣,就會激發身體強健,反之,則隨著年紀增長,缺乏運動者,體內的環節營養也會日漸消磨與流失,影響到行動力走下坡。尤其是缺乏運動的都市人大概在50歲左右,就會有較明顯的衰退。因此,趁早養成規律運動與體能訓練,以及參與更多交際活動可使視野獲得更多刺激,讓心情愉悅,促進身心健康。

 

爺爺奶奶一起動,熱情不輸年輕人

活到老,動到老。國民健康局提出「健康要動動」,所有的爺爺奶奶都可以善用在地的社區環境資源。號召樓上樓下和左鄰右舍,一起從事各項體能活動,如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞或流行舞蹈等,這些都是可以讓身心健康又心情愉快的運動。老年人運動5點熟記:

老人環節營養流失快,搭配營養補給

隨著年紀增長,胃口也容易跟著不好,營養也逐漸失衡,導致引發多種健康的隱憂。建議每日要有良好的營養補給加上休養作息,搭配運動,也可以擁有年輕人般活力。老年人面對自體的日漸消磨與流失的環節營養,首當其衝的就是行動力的改變,像是跑步、登山出遊,到基本的上下樓梯…假如動作簡單卻不舒服的話,建議除了注意日常均衡健康飲食之外,就是額外加強環節營素。

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