預防勝於治療，長久以來我們都知道保持良好的環境衛生及健康的身體是必要的，
而近日來的新聞讓大家人心惶惶，除了勤洗手、戴口罩、少去人多的地方之外，
教大家透過飲食及生活小技巧，來達到更佳的防護效果。

1.補足關鍵營養素，讓自身擁有健康防護罩

建立好體質，就如同自身擁有隱形防護罩。「分子醫學會」的網站也提出維生素、礦物質能有效提升免疫力，特別是維生素C、D3、鋅、鎂。「維生素C」是維持健康及抗氧化反應所必備的營養素，天天攝取可以提升免疫力；「維生素D3」能讓黏膜穩定，因此當髒污經過呼吸道時，就能發揮防衛的作用；「鋅」被認為是免疫系統最重要的營養物質之一，被證明可以抑制細菌和病毒的生長；「鎂」為參與能量代謝與蛋白質合成，也關係到全身超過300種酵素的生化反應，其中包含許多抗發炎、抗氧化酵素的合成，因此，在過去研究中發現，低鎂飲食會讓人體呈現慢性發炎狀態，而使人抵抗力不足。

均衡的營養可以提升免疫力，但現代大多數人以外食居多，通常都攝取過多的碳水化合物、油脂、蛋白質，而攝取蔬菜水果的比例明顯偏少，導致維生素、礦物質以及膳食纖維攝取不足的狀況，因此現在多數人都處在亞健康的狀態。想要擁有健康身體，需要多補充維生素礦物質等微量元素，才能讓身體自然形成健康防護罩。

針對非常時期除了應多補充維生素礦物質等微量元素外，你也可以參考下列的食品：
紫錐菊：北美地區數百年來，常使用一種藥用草本植物，具有調節免疫，減緩上呼吸道感染的機會，因此，在季節轉變或是關鍵時刻的期間，很適合補充紫錐菊相關的產品來提升健康防護力。
黃耆：是研究非常廣泛的古代中草藥之一，數百年來一直在傳統中藥中使用，主要功用是增強免疫系統。黃耆在中醫角度為補氣固表，連帶能增強身體的防衛能力，因此在季節交替氣溫變化大時，補充黃耆就像為自己築一道對抗敵人的堅固城外牆，增強身體的防禦力，預防感冒。
益生菌：健康的消化道有助於維持免疫系統的平衡及整體的健康，因此補充益生菌可以使腸道菌相平衡，有助於健康系統正常運作。

除此之外，要打造自身健康防護網，選對營養補充品、均衡飲食、多食用蔬菜水果、規律運動及充足睡眠才是不二法門喔!

2.白色食物守護呼吸道，多吃連皮膚都跟著好

除了增強防疫、自身免疫力功能以外，「呼吸道」的保養也是不可或缺的！平常若能做好呼吸道的保養，不但能預防呼吸道感染，更有助於護膚保濕、抗衰老。建議美樂家夥伴們，可多食用白色食物，如水梨、枇杷、蓮子、百合、玉竹、杏仁、蓮藕等食物，可以清潤滋養呼吸道，建議搭配紫蘇、紅棗、黑木耳，更可以滋陰補氣，達到協同效果。

3.勤洗手，護健康
打造環境衛生，選對產品很重要每一天，我們的手都會碰觸到許多東西，健康的風險很容易因為接觸找上門，近日來的冠狀病毒，讓我們人心惶惶，美樂家提醒您，只要回到家、用餐前、搭乘大眾運輸前後，都應該要清潔手部，保護自己也保護大家。可以使用含有百里香精油成分的洗手液，除了具有潔淨力之外，還有溫和的防禦力。小朋友可以使用泡泡慕斯類的產品，綿密的泡沫，讓孩子覺得好玩，愛上洗手，建立良好的衛生習慣。出門在外，建議隨身攜帶乾洗手露，無論你去哪，不需要水也能潔淨雙手，適合搭乘交通運輸者、或是時常在外奔波的人士攜帶使用。

4.打造環境衛生，選對產品很重要

平時居家打掃可維持良好的生活環境外，還可讓我們有安全舒適的環境，也能使心情更舒爽愉悅。近日病毒來襲，建議大家可在打掃後，使用75%酒精，滴入茶樹精油或是百里香精油，噴灑在水龍頭、門把、垃圾桶、電燈開關、電話、鍵盤、滑鼠等容易藏汙滋生細菌的地
方。打掃時選擇無添加氯系漂白劑及阿摩尼亞的清潔劑，選擇對環境友善及不會危害人體健康與刺激呼吸道的產品，即使天天打掃維護環境也不傷害我們的身體健康防護網。

最後，提請大家，關鍵時期盡量避免出入人多密閉的場所，如無法避免，一定要戴上口罩。防疫期間，可將醫療級口罩內多戴一層棉質口罩，再將美樂家茶樹精油滴於棉質口罩的側邊。茶樹精油除了有良好的防護力外，滴在口罩上氣味芳香，可以讓我們減少因戴口罩引起的悶熱不適感，讓我們的呼吸更清新舒適。